幾乎所有的媽媽生完寶寶后，會因為自己的容貌變化，大腹便便而感到十分煩躁，而隨著新生命的到來，新媽媽又會情緒波動，從剛開始誕下寶寶時的欣喜，到撫養(yǎng)寶寶時的勞累，遇到寶寶生病時的不知所措……這些都會導致新媽媽在不知不覺中從最初的情緒波動，乃至后來的心情狂躁，無法控制日常的生活和行為。這一些都是產后抑郁癥的表現(xiàn)。看看專家的十大招術吧，十個良方趕走新媽咪的產后抑郁。

　　10項良方：

　　1、等待產后憂郁的自愈

　　產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境

　　當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

舒適環(huán)境幫助遠離產后抑郁

　　3、注意自我的心理調適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產后飲食清淡而富有營養(yǎng)

　　產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。