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順產后新媽怎樣讓自己的身體恢復好

編輯:小琪

  為什么不覺得燒心了?

  當你的子宮為了容納不斷長大的胎寶寶而擴張時,子宮也把你的許多器官(包括胃、大腸小腸和心臟)向上、向旁邊推。寶寶一旦出生,你的器官就會重新回到它們原來的位置,像燒心和消化不良這樣的孕期癥狀自然就減輕了。

  但是你的子宮和寶寶的重量可能已經讓你的骨盆底肌肉過度疲勞,從而導致壓力性尿失禁(你在咳嗽、打噴嚏、大笑或鍛煉時會漏尿)。定期做骨盆底肌肉練習應該能在幾周內消除這種狀況,如果不能,一定去看醫生。


產后情緒不穩

  為什么我的情緒失控?

  懷孕期間,雌激素使得細胞放松、拉伸、留住水分,而產后雌激素的突然下降(在頭3個小時,雌激素的水平會下降90%)則令組織變軟變濕。同時在要分娩之前,孕酮一直控制著你的子宮肌肉,但當產后孕酮水平陡然下降后,某些在孕期停止或減緩的自然過程會重新起動,比如頭發自然脫落:有些女性發現她們產后3個月左右開始成把地掉頭發

  孕期荷爾蒙還會改變你的乳房,促成乳管網路和分泌乳汁的組織的發育。產后雌激素和孕酮水平一旦下降,泌乳素和垂體后葉素這兩種荷爾蒙,會結合寶寶的吸吮,刺激下奶。如果最初的母乳喂養過程引起了一些腹絞痛,那是因為垂體后葉素也引發了子宮收縮,或稱為產后痛。

  產后荷爾蒙的波動還會影響中樞神經系統,讓新媽媽在產后頭一個月左右的情緒像坐上過山車一樣。在產后頭兩周感覺無助、想哭是很正常的,這就是眾所周知的產后憂郁。不過,如果兩周后,懷疑、絕望、不舒服的感覺還沒有消退,就要去看醫生了。你可能患上了產后抑郁癥。

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