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產后新媽媽遵循七大原則可輕松瘦身

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  勾選5~8項

  小心喔!為了老公和孩子,身材已經有點走樣了嗎?別再放縱自己的口腹之欲啰!

  勾選9項以上

  真糟糕!加入胖媽咪行列恐怕已經有很長一段時間了。別氣餒,熟讀以下的不發胖指南,養成正確的媽咪飲食觀,從歐巴桑變成俏媽咪絕非不可能的任務。

  媽咪專屬的飲食方針

  “有媽的孩子是個寶!”想必當媽媽的你聽了一定感動不已。可是,除了照顧家人,你是不是忽略了自己呢?來看看你在飲食上犯了什么錯誤吧!

  Mistake#1 你是孩子的垃圾桶?

  “媽咪,我吃不下了!”“媽咪,這個好難吃,我不要!”這時候,二話不說,你就將孩子餐盤里的東西照單全收。你知道嗎?這樣會讓你每天至少多吃進75卡熱量,1個月就多了2250卡,1 年就增加3~4kg哦!別以大人的標準衡量孩子,減少孩子餐盤里的份量吧!吃不夠,讓他們來跟你要!

  Mistake#3 你總是跳過正餐。。。

  因為總是忙得團團轉,所以常常錯過正餐,于是肚子餓時看到什么都好,不管三七二十一,拿到嘴邊就吃下去。

  Moms’ Guide。。

  你總是這么忙?那就準備一些容易入口、低卡高纖的食物,如蘋果、小番茄、蒟蒻干。。。等。


產后瘦身原則

  Mistake#4 你沒有列購物單就出門。。。

  記??!會引起采購欲望,大多不是零食、甜點,就是冰淇淋…。這類高熱量、高脂肪的食物。因為缺乏計畫和參考依據,你就容易沒有克制地狂買,對于孩子也有求必應,結果又會帶回一堆營養價值不高的東西。

  Moms’ Guide。。

  哪些東西缺了,把它們記在紙上,貼在家里最常見的地方,如冰箱門上、梳妝鏡的墻邊。到購物中心后,對照著紙張把東西先買齊,至于其他非必要的食物,請仔細閱讀營養標示,脂肪和熱量太高的,務必三思而行。

  Mistake#5 你也開始向蔬菜 Say No.。。

  因為孩子不喜歡吃蔬菜,所以你購買的份量和次數也逐漸減少,結果,連當媽媽的你也不吃蔬菜了。長期下來,不僅營養不均衡,還會增加心血管疾病的發生率。

  Moms’ Guide。。

  把孩子不喜歡吃的蔬菜,如紅蘿卜、甘藍菜、芹菜等,切絲加到湯或湯面里,不然切成丁混在炒飯里也不錯。當然,每天早上來杯新鮮果汁也是個好主意。

  Mistake#6 你喜歡上大賣場購物。。。

  買多賺到!你常這樣想嗎?除非,你是三代同堂,有一大家子人。否則,對于3-4個成員的小家庭來說,買多就吃多、喝多,無形中又多攝取了多余的熱量和脂肪。

  Moms’ Guide。。

  家里儲藏了太多零食和泡面,即使不是很餓,也會想吃一點來解解饞吧!所以,少逛大型購物中心才是上上策。否則就將買回來的東西,用小盒子或袋子分成小包裝,避免一吃就是一大堆。

  Mistake# 7因為疲累,所以你吃。。。

  周旋在孩子、工作之中,你忙昏頭而睡眠不足嗎?小心食欲會因此大增,尤其對高熱量食物,如蛋糕、起司更是無法抗拒。

  Moms’ Guide。。

  就算累,你也可以吃的很健康。全麥面包、低脂起司、優格都是不錯的選擇哦!因為它們不會讓體力很快流失,讓你天天元氣飽滿。

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