采取合適的避孕措施。

　　如果傷口已經(jīng)愈合，疼痛感也消失了，便可開(kāi)始練習(xí)對(duì)身體極有益處的骨盆運(yùn)動(dòng)；

骨盆恢復(fù)

　　骨盆運(yùn)動(dòng)益處多

　　一般醫(yī)院會(huì)將骨盆運(yùn)動(dòng)列入產(chǎn)前衛(wèi)教中，待媽咪傷口愈合后即可開(kāi)始練習(xí)。其作用為訓(xùn)練骨盆腔的肌肉、韌帶，預(yù)防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宮脫垂的問(wèn)題，而且開(kāi)始練習(xí)后，還能幫助血流順暢，加速身體痊愈。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)以感覺(jué)解尿時(shí)突然停住，會(huì)陰處肌肉群及肛門(mén)口的收縮為起點(diǎn)，待熟練這個(gè)肌肉收縮后，加強(qiáng)運(yùn)用在日常生活中。建議每日至少練習(xí)3回合，每回約10～20個(gè)動(dòng)作，并持續(xù)約2個(gè)月到半年的時(shí)間。新媽媽只要堅(jiān)持持之以恒的練習(xí)，相信都能感受到它的助益。