网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

夏天輕松坐月子 衣食住行全攻略

編輯:lemon | 出處: 媽媽網(wǎng)


月子如何吃?

  飲食篇

  紅糖、雞蛋加小米是最傳統(tǒng)的月子食譜,但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養(yǎng)。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配,尤其注意鐵和鈣的吸收。

  月子如何吃?

  1、適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長,最多不要超過10天。

  2、從流食慢慢過度到正常的飲食。

  產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

  3、少食多餐,不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

  4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品。目前,市場(chǎng)上有很多保健食品,有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍=∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的,月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量不食用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

  5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?

  推薦閱讀:
  震驚!產(chǎn)后束腹帶反致盆腔脫垂?
  【有圖有真相】挑戰(zhàn)眼球的自然分娩過程

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线播放一区二区三区 | 中文字幕精品1在线 | 77ee成人| 日韩专区欧美 | 国精视频一区二区视频 | 激情插插 | 久草看片 | 久久亚洲国产最新网站 | 激情五月开心婷婷 | 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看 | 亚洲手机看片 | 成人爽爽激情在线观看 | 午夜一级黄色片 | 亚洲无线码在线一区观看 | 黄色在线观看网址 | 日本欧美在线播放 | 羞羞视频网站免费 | 中文字幕在亚洲第一在线 | 97人人做人人爽人人喊 | 全午夜免费一级毛片 | 色啊色| 亚洲国产一区在线 | 国产精品福利在线观看秒播 | 高清 国产 日韩 欧美 | 人人干日日操 | 欧美福利小视频 | 成人在线观看视频免费 | 97影院午夜午夜伦不卡 | 精品国内自产拍在线视频 | 国产精品国产三级国产an不卡 | www.黄色一片 | 毛片段 | 日韩中文字幕在线看 | 欧美精品一区二区三区在线播放 | 国产精品高清免费网站 | 综合558欧美成人永久网站 | 三级三级三级a级全黄公司的 | 伊人网久久网 | 五月婷在线 | 午夜寂寞影院视频观看 | 免费看av在线网站网址 |