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孩子快高長大 飲食運動雙管齊下

編輯:chenxiaoxia

  運動不但可以幫助寶寶增強體質(zhì),適當?shù)倪\動還有利于寶寶長高。下面小編就來為大家介紹一些有利于寶寶長高的運動!


運動有利于孩子長高

  1、有利于長高的運動:

  排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

  2、不利于長高的運動:

  舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)

  了解一些運動可以有效增高后,下面為孩子們推薦一套具體的增高體操:

  增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍

  a、熱身

  身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。

  b、行走

  大幅度擺臂,有力地向前走。

  c、跑步

  先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動,然后快速跑跳25-50米,重復4-6次,每次之間稍事休息。

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