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孩子快高長(zhǎng)大 飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下

編輯:chenxiaoxia

  運(yùn)動(dòng)不但可以幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有利于寶寶長(zhǎng)高。下面小編就來為大家介紹一些有利于寶寶長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)!


運(yùn)動(dòng)有利于孩子長(zhǎng)高

  1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):

  排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

  2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):

  舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)

  了解一些運(yùn)動(dòng)可以有效增高后,下面為孩子們推薦一套具體的增高體操:

  增高體操歸納起來有12個(gè)字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍

  a、熱身

  身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

  b、行走

  大幅度擺臂,有力地向前走。

  c、跑步

  先小步跑,同時(shí)雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng),然后快速跑跳25-50米,重復(fù)4-6次,每次之間稍事休息。

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