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冬天坐月子新媽究竟要注意些什么

編輯:小琪

  護腰要講究

  新媽媽在月子里要注意腰部護理,避免提過重或者舉過高的物體,抬起重物時,注意動作不要過猛。經常活動下腰部,使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

  尤其是在冬天,天氣變冷,要注意腰部保暖,要及時添加衣物,避免冷風吹到腰部上,因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候,建議在腰腹部多搭一條毛巾被,防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時,可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥柜上,避免頻繁地彎腰起身。


口腔清潔不能少

  不可忽略足部護理

  冬天坐月子,媽媽應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止媽媽日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

  此外,足部遠離心臟,血液循環(huán)差,足部保暖工作要做好,避免受寒。寒冷的冬天里,產婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子,即可保暖,也可避免引起腳底痛。

  做好口腔清潔

  老人常說產婦在月子期間不能刷牙,否則將來會得牙痛病,刀子和牙齒過早脫落。其實,這種說法是沒有科學依據的。如果月子里不刷牙,反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖,造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

  尤其在冬天,一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙,熟不知,食物殘渣容易留在牙縫和口腔內,造成了細菌的生長。建議媽媽從產后第一就用溫水漱口或者刷牙,每次進食后都要漱口,保持口腔的衛(wèi)生。其實仔細想想,寶寶出生后,你一定會常常嘴對嘴地親吻小寶貝,這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。所以,新媽媽一定要做好口腔清潔。

  床褥不能太軟

  冬天,寒風凜冽,很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑,期待著寒冬的夜晚能做個好夢。但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的。

  因為從懷孕開始,準媽體內會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關節(jié)的激素,有利于產道的張開并順利生寶寶,而且這種激素會一直保持到分娩后 3至5個月。所以,媽媽產后整個骨盆都會趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上,左右活動都有一定阻力,翻身坐起也不會很利索。如果急速起床或翻身,你就必須格外用力,容易發(fā)生恥骨分離,導致骨盆損傷。

  所以,新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床,等身體復原后再睡軟軟的床吧。

  放松心情,防止產后抑郁

  生了小寶寶后,媽媽應該注意調節(jié)自己的情緒,家里人也應該過關心體貼產婦。尤其在冬季,天氣寒冷、陽光不足,新媽媽很容易有產后抑郁癥。

  此時,媽媽可以嘗試放松心情,找信任的親朋好友交流,宣泄一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

  此時,丈夫應該加倍關心愛護妻子,拿出較多的時間陪伴在妻子身旁,減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶,讓新媽媽有愉悅的心情調養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。

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