護(hù)腰要講究

　　新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時(shí)，注意動(dòng)作不要過猛。經(jīng)常活動(dòng)下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

　　尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時(shí)候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時(shí)給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時(shí)，可以把寶寶和衣物放到高度適當(dāng)?shù)呐_(tái)子或者櫥柜上，避免頻繁地彎腰起身。

口腔清潔不能少

　　不可忽略足部護(hù)理

　　冬天坐月子，媽媽應(yīng)該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

　　此外，足部遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，產(chǎn)婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底痛。

　　做好口腔清潔

　　老人常說產(chǎn)婦在月子期間不能刷牙，否則將來會(huì)得牙痛病，刀子和牙齒過早脫落。其實(shí)，這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。如果月子里不刷牙，反而會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)大量細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

　　尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙，熟不知，食物殘?jiān)菀琢粼谘揽p和口腔內(nèi)，造成了細(xì)菌的生長(zhǎng)。建議媽媽從產(chǎn)后第一就用溫水漱口或者刷牙，每次進(jìn)食后都要漱口，保持口腔的衛(wèi)生。其實(shí)仔細(xì)想想，寶寶出生后，你一定會(huì)常常嘴對(duì)嘴地親吻小寶貝，這樣是很容易將口腔內(nèi)的細(xì)菌傳播給小寶寶的。所以，新媽媽一定要做好口腔清潔。

　　床褥不能太軟

　　冬天，寒風(fēng)凜冽，很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑，期待著寒冬的夜晚能做個(gè)好夢(mèng)。但是媽媽坐月子時(shí)是不適合睡太軟的床的。

　　因?yàn)閺膽言虚_始，準(zhǔn)媽體內(nèi)會(huì)分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關(guān)節(jié)的激素，有利于產(chǎn)道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會(huì)一直保持到分娩后 3至5個(gè)月。所以，媽媽產(chǎn)后整個(gè)骨盆都會(huì)趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上，左右活動(dòng)都有一定阻力，翻身坐起也不會(huì)很利索。如果急速起床或翻身，你就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

　　所以，新媽媽坐月子時(shí)最好睡一段時(shí)間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟軟的床吧。

　　放松心情，防止產(chǎn)后抑郁癥

　　生了小寶寶后，媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，家里人也應(yīng)該過關(guān)心體貼產(chǎn)婦。尤其在冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，新媽媽很容易有產(chǎn)后抑郁癥。

　　此時(shí)，媽媽可以嘗試放松心情，找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

　　此時(shí)，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。