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坐月子期間哪些食物媽媽們一定要吃

編輯:小琪

  富含蛋白質的食物

  月子里的媽媽要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易導致肥胖,反而對身體不利。如牛奶一天推薦的攝入量為250-500ml,并在平時飲食中,適量多攝入些豆類、肉類等富含蛋白質的食物,并可滿足產婦一天的鈣需求。


堅果

  含鈣豐富的食物

  產婦、哺乳的媽媽以及寶寶對鈣的需求量很大,需要注意特別補充,如牛奶及奶制品(如奶酪或酸奶)、豆制品、核桃等堅果、西蘭花等蔬菜。

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