很多產(chǎn)婦在分娩后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有乳汁分泌不足的情況，這個(gè)時(shí)候必須要知道坐月子吃什么下奶，只有這樣才能更好促進(jìn)乳汁的分泌。對(duì)于坐月子吃什么下奶的問(wèn)題，生活中很多食物都具有催乳的作用。

　　茭白

　　有產(chǎn)后乳汁分泌不足的產(chǎn)婦在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┸祝谖覈?guó)水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南三大名菜。茭白中的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常與豬蹄、通草（或山海螺）同煮食用，催乳的效果十分的明顯。

茭白

　　絲瓜

　　產(chǎn)婦在坐月子期間還可以多吃些絲瓜，這種生活中極為常見(jiàn)的瓜類(lèi)蔬菜同樣具有很好的催乳功效。尤其是絲瓜絡(luò)更是一種中藥材，別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等。將成熟發(fā)黃干枯的黃瓜除去外皮及果肉、種子，然后洗凈曬干所得的就是絲瓜絡(luò)了。我國(guó)中醫(yī)指出絲瓜絡(luò)味甘性寒，具有非常有效的通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒作用，尤其是對(duì)乳汁分泌不足的產(chǎn)婦更具有催乳的功效。

　　一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚(yú)、豬蹄、腰花煨湯，一段時(shí)間的飲用后乳汁分泌更加旺盛了。其實(shí)這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。