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專家教您怎么通過按摩解決產后腰腹痛

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網

  按揉>關元穴

  位置:把肚臍和恥骨聯合連線五等分,從肚臍往下3/5處。

  按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者站于一側,用拇指點按關元穴約半分鐘,以局部有酸脹感為宜。

  功效:治療產后小腹隱痛、月經不調痛經、閉經、神經衰弱、失眠癥等。

  局部按摩

  [揉小腹部]雙手虎口交叉,掌心對小腹,緊貼肚皮,順時針方向按摩腹部6分鐘。

  [搓腰骶部]被按摩者俯臥,按摩者用掌根從上向下搓腰部正中和兩側肌肉,直到尾骨處,持續5分鐘,以發熱感向小腹發散為宜。

  (團摩臍周]右手掌心疊放在左手背上,將左手掌心放在肚臍下,適當用力順時針繞臍團摩腹部0.5—1分鐘,以腹部發熱為佳。

產后腰痛怎么辦

  按揉>三陰交

  位置:小腿內側,內踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。

  按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者用拇指順時針按揉兩足三陰交各約2分鐘,然后逆時針方向按揉2分鐘。

  功效:治療月經不調、痛經、產后腰腹部隱痛、產后惡露異常、失眠等。

  小貼士

  產后腰腹痛飲食自療法:

  母雞一只,桑}支30克,共煮,吃雞喝湯。產后不能吃生冷食品包括水果、飲料,2周內更應該注意。

  灸神闕穴治產后腰腹痛:女子仰臥,按摩者用點燃的艾條對準肚臍眼,距以被按摩者能感到溫熱為合適,持續約2~3分鐘;或在肚臍眼上放一片厚3毫米的生姜片,然后再灸。

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