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6個(gè)治痛經(jīng)妙方 痛經(jīng)女性必看

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  治痛經(jīng)妙方1:看喜劇放松大腦

  當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。


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  治痛經(jīng)妙方2:學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

  能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過(guò)速,舒解腹部不適。

  治痛經(jīng)妙方3:保暖自己

  通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。

  治痛經(jīng)妙方4:保持頭低臀高姿勢(shì)

  痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  治痛經(jīng)妙方5:慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

  治痛經(jīng)妙方6:多吃素

  研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

  如果您正受痛經(jīng)折磨,不如試試這幾個(gè)治痛經(jīng)妙方,當(dāng)然,如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒,又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時(shí),靠這些不花錢(qián)的治痛經(jīng)妙方是不能解決的,應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。

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