盡享新婚的甜蜜之后，計(jì)劃要個(gè)健康寶寶的夫妻一定很想知道在懷孕前該作好哪些準(zhǔn)備。按照“優(yōu)孕”這一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子結(jié)合那一刻的前六個(gè)月，就必須開始做孕育的準(zhǔn)備工作。

　　力求在優(yōu)身、優(yōu)情、優(yōu)時(shí)、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時(shí)地利人和俱佳時(shí)結(jié)合，充分體現(xiàn)父母兩人的容貌、智慧、個(gè)性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會(huì)對(duì)準(zhǔn)備孕育寶寶的夫妻有所幫助。

專家推薦最佳受孕日程表

　　準(zhǔn)備受孕前6個(gè)月：

　　1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。

　　3、如果你們夫妻的體重超過(guò)或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，爭(zhēng)取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

　　4、長(zhǎng)久采用藥物避孕的女性，要在停藥6個(gè)月后再受孕

　　準(zhǔn)備受孕前5個(gè)月：

　　1、如果家中有貓、狗等寵物，請(qǐng)托付給親戚朋友。

　　準(zhǔn)備受孕前4個(gè)月：

　　1、從這個(gè)月開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那么至少?gòu)倪@個(gè)月就要開始戒煙戒酒了。

　　準(zhǔn)備受孕前3個(gè)月：

　　1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。

　　2、從事對(duì)胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要從這個(gè)月開始暫時(shí)離開。

　　3、為減少“早孕反應(yīng)”對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)損失，要在這個(gè)月份積極進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

　　4、從這個(gè)月開始，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。