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懷孕時期孕媽度夏:少鹽少糖少冰

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  “誰說孕婦早期都嗜睡?我為什么總是失眠呢?”最近,項女士經常在凌晨一兩點更新微博,而處于孕后期的悠悠也是如此,“我很嗜睡,有時午睡能睡到下午5點,到了晚上又睡不著。”

  【專家支招】

  “睡眠不好也是妊娠反應之一,晚上失眠的孕婦有的可能是午睡時間太長而影響晚上入睡。”湯亞君提醒,“進入夏季,每天的11:00—15:00之間孕婦不宜多出門,可將散步等活動安排在早晚時分。”


孕媽度夏:少鹽少糖少冰

  夏天就成“西瓜控”

  “懷孕可以吃西瓜嗎?我兩三天就得吃一個西瓜,有時吃半個,有時候從冰箱里拿出來放一會兒再吃。”近日,孕媽小吳成了水果控,“龍眼、荔枝、西瓜、菠蘿,好像一般建議孕婦不能吃的水果我越愛吃,這樣有沒有問題呢?”

  【專家支招】

  “中醫一般建議孕婦不要吃西瓜,尤其是孕早期和孕晚期,西醫的建議是可以在夏季中午特別熱的時候吃一兩片解暑。”湯亞君介紹,“西瓜比較利尿,每次吃半個就嫌多了,西瓜吃多了羊水少,后期會對胎兒不利。至于龍眼和荔枝,這兩種水果的糖分較高。孕期一般不建議多攝入糖分,這會讓孕婦胖,小孩大。

  什么都吃不下

  “天熱了之后,家里大肚子的胃口明顯差了許多。”家住美琪小區的楊女士每天買菜都為兒媳婦發愁,“做魚她怕腥,肉湯、雞湯之類她老說吃不下。”

  【專家支招】

  湯亞君建議,對于孕婦來說,多吃瓜果蔬菜、葷素搭配是最重要的。如果吃不下,可做得清淡些,吃些綠豆百合湯,根據她們自己的喜好來烹調食物。

  手腳浮腫得握手都難

  “手握成拳頭比以前要費力,早上起來尤其嚴重。晚上下班,按壓我的腿就有個‘小坑’,明顯是腫了。”80后個準媽小蔣一臉疑問。

  【專家支招】

  手腳發脹發麻是孕婦比較常見的癥狀,湯亞君建議,孕婦可先減少鹽分的攝入,同時補充高蛋白類的食物,喝些冬瓜海帶湯解暑利尿,嘗試適當捏拳鍛煉,不要久坐不起,適當走動。

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