五、你是水果狂人？

　　水果是生活中必備的食物，同時也是很多人的心頭好。而且親朋好友們?nèi)ヌ酵a(chǎn)婦的時候總會禮貌性拎個果籃，因此熱愛水果的產(chǎn)婦們可以放心的開心大吃哦。那有什么水果是產(chǎn)后抑郁的媽媽們應(yīng)該多吃的呢？

香蕉可以振奮精神提高信心

　　1、香蕉、酪梨

　　香蕉酪梨富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

維生素C具有安神精心的作用

　　2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

　　以上水果含有豐富的維生素c。維生素c具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

　　小編支招：除了這些單一的水果大餐，產(chǎn)婦們還可以讓老公根據(jù)自己的喜好制作水果沙拉哦。既補(bǔ)充營養(yǎng)又能享受美食，還有老公關(guān)懷備至的“女王生活”，產(chǎn)后抑郁也會被輕松踢走！

　　小編總結(jié)：如果產(chǎn)婦的抑郁沒有嚴(yán)重到要用藥物控制的話，飲食療法是個很不錯的選擇。合理科學(xué)的營養(yǎng)安排能有效調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的情緒，安撫改善產(chǎn)婦的抑郁和焦慮。而且這些美食改善產(chǎn)婦身體狀況的同時，家人的關(guān)愛體現(xiàn)在飲食療法中，也能降低產(chǎn)婦的心理落差感和失落感，減少產(chǎn)后抑郁給產(chǎn)婦和家庭所帶來的困擾和影響。

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