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20款飲食調理 讓你和產后抑郁說再見

編輯:chenguodan | 出處: 媽媽網

  產婦得知患上抑郁之后,其及家人很容易采用極端態度。要么不把產后抑郁當回事,要么把產后抑郁當成產后精神病強化治療。大家應該根據產婦的實際情況采取相應的治療方法。除了產婦的自我調節和醫生的藥物幫助,產婦日常生活的飲食也是調節產后抑郁的重點。

  我沒有病 干嘛要吃藥?

  很多產婦并不知道自己患上產后抑郁,她們覺得自己只是生產過后心理和身體上的落差太大,還沒適應過來。所以看什么都不順眼,不耐煩甚至失望痛苦。因此有些產婦對于吃藥是很抗拒的。我只是狀態不好,我沒有病,為什么要吃藥?

  事實上,除了藥物治療,產后抑郁也有較為溫和幸福的治療方法,那就是美食治療法。通過攝取特定食物中的營養,來代替藥物中的療效元素。而且可用于治療產后抑郁的美食種類繁多,媽媽們也可以開心進食。

  一、你是愛粥達人?

  很多人對粥懷抱深沉的愛意,肉粥菜粥甜粥咸粥甚至是白粥,無粥不歡。用粥來治療產后抑郁,產婦既吃得開心,還能調節病情。


粥類是治療產后抑郁的有效美食

  老公來做飯之參考食譜——

  1、養心安神粥:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用

  2、遠志棗仁粥:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

  3、首烏桑葚粥:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

  4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次。

  5、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

  6、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

  小編有話說:給剛遭受過“痛苦磨難”的老婆送上一碗飽含愛意和營養的粥,是老公關懷的表現。而且粥類相對于其他料理相對簡單,只要把握好材料的分量和搭配,遠庖廚的丈夫也能做出香噴噴的營養粥。另外,富含鎂的食物如豌豆紅豆菠菜、鉀離子類如肉類番茄、維生素B、C類如蔬菜芝麻等也都是患有產后抑郁的媽媽所應該攝取的營養素。新爸爸還可以在此基礎上隨意搭配,熬出既有營養又好吃的粥。

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