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新媽媽產(chǎn)后太早穿高跟鞋不利于身體恢復(fù)

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  升級為“準(zhǔn)媽媽”后,許多女性為了保護(hù)腹中寶寶,都會自覺地脫下高跟鞋,換上平底鞋。休完產(chǎn)假,為了以完美的形象重返職場,不少新手媽媽迫不及待地?fù)Q上心愛的高跟鞋。然而,骨科專家建議,產(chǎn)后一年內(nèi),為健康考慮,還是少穿高跟鞋為妙。

  產(chǎn)后身材全恢復(fù)?關(guān)節(jié)韌帶沒OK

  乖女滿六個月,西西媽便結(jié)束產(chǎn)假,重返工作崗位。產(chǎn)后親自帶寶寶很辛苦,但收獲也不小:因生養(yǎng)寶寶而增肥的身材基本恢復(fù)。為了進(jìn)一步增加自信,塑造“職場辣媽”的全新形象,西西媽特意重新置裝,讓自己從頭到腳煥然一新。一踩上心愛的“恨天高”戰(zhàn)靴,走起路來搖曳多姿,西西媽便找到了生產(chǎn)前的感覺。然而,好景不長,剛上一天班,她便覺得腰酸腿痛,晚上必須用熱水泡腳,讓老公捶腿才能解乏。幾天下來,同事們發(fā)現(xiàn),西西媽悄然換下高跟鞋,又穿上了平底鞋。

  “孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科宋衛(wèi)東副教授表示,懷孕期間,由于內(nèi)分泌的改變,尤其是雌孕激素水平的升高,關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加,關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,因此,骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛,從而為分娩做好準(zhǔn)備。

  “通常產(chǎn)后3周,人體的激素水平會恢復(fù)到一個正常的水平。但是,這并不代表人體的韌帶也恢復(fù)到產(chǎn)前的正常水平。”宋衛(wèi)東說,通常韌帶要完全修復(fù)到完全正常的水平,根據(jù)個體的差異,至少要3個月到1年的時間。因此,產(chǎn)后,短則3個月,長則一年內(nèi),女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態(tài)。


產(chǎn)后高跟鞋不利身體恢復(fù)

  太早踩高跟或加重腰骨盆勞損

  宋衛(wèi)東指出,新手媽媽穿高跟鞋,會對女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運(yùn)動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。“穿高跟鞋時,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問題,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。”另一方面,穿上高跟鞋后, 骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而,由于過度的腰后伸,使腰背肌收縮繃緊, 腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加,關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去,腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛。同時,長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變,易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。

  有調(diào)查顯示,孕婦中有約50%會出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。宋衛(wèi)東表示,如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋,很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。

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