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孕晚期準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前焦慮不可忽視

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  不要忽視了準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前焦慮

  1、把寶貝的到來看作一種樂趣,而不光是看成一種責(zé)任和壓力。

  用平和的心態(tài)對待做準(zhǔn)爸爸這件事,把寶貝界定為一個普通人,也盡量不設(shè)計很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待,這樣壓力自然就會小了。

  2、讓自己變得更健康,有利于增強自信心,克服焦慮。

  妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做,不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運動。不經(jīng)常熬夜。沒多久,你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。 體力也好很多,這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康,對自己駕馭生活的能力就會更多把握。


準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前焦慮不可忽視

  3、如果對于妻子生產(chǎn)過于擔(dān)心,不妨抽出半天時間去醫(yī)院實地查看一下。

  你會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場景。在孕媽咪們生產(chǎn)時都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊,被醫(yī)生推出產(chǎn)房,然后是家人的歡呼。這是生命的節(jié)日,你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

  4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上,而且一定要事先走一遍。

  因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫(yī)院,這是至關(guān)重要的事情,所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”,所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。

  5、為自己和妻子買保險。

  現(xiàn)在你們已經(jīng)是為人父母了。肩上有了責(zé)任,讓自己有一份保障,才能讓這個家更有安全感。健康保險、養(yǎng)老金以及為寶貝計劃的教育基金等,有了長遠(yuǎn)規(guī)劃。就會發(fā)現(xiàn)壓力也不會太大,情緒就會輕松很多。相反,總是想麻煩的事而不付諸行動,往往會加重焦慮。

  6、控制情緒,這對于應(yīng)對焦慮很重要。

  當(dāng)你感覺到擔(dān)心焦慮正漸漸地襲來時,你要想辦法讓自己更舒服些,比如適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒊渥愕乃摺⑦m量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負(fù)面情緒不斷加重。一定要控制住自己,想點高興的事,而不是沉浸在恐懼的泥潭。

  7、建立適合自己的支持系統(tǒng)。

  每個人都需要幫助,也應(yīng)該學(xué)會利用周圍資源的力量。把壓力分擔(dān)出去。想想看目前和寶貝到來的日子里到底需要什么幫助,需要什么人幫助。

  從現(xiàn)在開始建立一個支持系統(tǒng),可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫(yī)生等。每個人條件不同,但無論怎樣都能建立起這樣一個外援系統(tǒng)。有了這個強大的平臺,比自己去面對自然會輕松很多。

  8、如有條件可嘗試一個很簡單的辦法…去國外旅游一次。

  美麗的風(fēng)景和輕松的心情可以使自己遠(yuǎn)離焦慮,更重要的是你會看到國外的爸爸媽媽們經(jīng)常帶著兩三個孩子,甚至四五個孩子參加各種活動,每個孩子都能照顧自己,還可以照顧弟弟妹妹。做父母這件事在他們看來很自然,沒有什么太大的壓力。而那里的孕媽咪準(zhǔn)爸爸也不會因此使生活有很大變化。一切都很自然。

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