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可以做些什么事情來改善產后記憶力

編輯:小琪

  新媽咪記憶減退屬生理現象,原因是:

  1、生活中,很多新媽咪都感到自己生完寶貝后記憶力減退,最主要的原因并不是因為生育的過程導致記憶力下降,而是因為新生命的誕生,讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在寶貝身上。

  2、再加上寶貝出生后,新媽咪往往休息不好,睡眠質量沒有以前高,特別是完全母乳喂養的新媽咪,平均每晚要少睡2小時,一年下來,就比其他人少睡近700個小時。因此,也就不難想象為什么新媽咪多少會有些記不住事兒了。

  3、遺忘也是生育后身體產生的防御機制,可以讓新媽咪忘記生育時的痛苦。

  4、荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示,當女性雌激素分泌較少時,容易忘事,思維也比較缺乏條理。


改善產后記憶力

  改善新媽咪記憶力4法

  事實上,人的大腦擁有巨大潛力,如果新媽咪感覺到自己的記憶力不如以前那么好了,那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉,大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧,大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

  1、做一個健康檢查

  高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對于血管都不利,而血管是給大腦輸送營養的通道。最近一些研究表明,那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人,能夠增加送往大腦的血流量,提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素,無法正常調節大腦的活動,會導致記憶力下降。

  而由于大腦化學分泌物的不平衡導致的抑郁癥,也會讓記憶細胞難以互相溝通,傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物,也會影響記憶力。所以,新媽咪應該定期做健康檢查,及早發現身體疾病。

  2、降低壓力

  任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道,過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因,壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶C,它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

  此外,壓力還容易讓人注意力分散,降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕松應對的策略是:寫日記,這能夠讓你安靜下來,幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

  3、多進行體育鍛煉

  一項對1.8萬名女性的研究發現,那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分鐘健身操的女性,患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體,神經細胞繁殖會更快,神經細胞之間的聯系也更強,這可以保護神經系統免受損害。

  4、做一些腦力游戲

  那些經常做腦力游戲的人,比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長久。

  英國劍橋大學的《心理醫學》雜志發表的一些研究也表明,那些終生喜歡玩兒一些腦力游戲的人,比其他人患癡呆癥的幾率要低50%。而瑞典的一項研究表明,最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動和體力活動結合起來,在一個社交場合展示的活動,比如跳舞或在樂隊演奏一種樂器。

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