网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽媽遠離失眠的四個小偏方

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。另外,準媽媽的飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,比如咖啡、茶、油炸食品等。


準媽媽遠離失眠的四個小偏方

  如何遠離失眠?

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一个人看的www免费在线视频 | 亚洲欧美专线 | 一级做a爰视频免费观看2019 | 久久久久综合国产 | 欧美videos另类极品 | 猫色网站 | 波多野结衣视频免费在线观看 | 欧美特黄一级视频 | 曰皮全部过程视频免费高清 | 大片免费播放器免费观看 | 一区二区三区无码高清视频 | 日韩大片在线播放 | 高清国产欧美一v精品 | 亚洲专区路线一路线二 | 国产高清在线观看麻豆 | 亚洲第一看片 | 久爱视频在线 | 欧美九九 | 好色站 | 亚洲人成网站观看在线观看 | 曰韩在线 | 成人免费看视频 | 亚洲精品亚洲人成在线播放 | igao在线视频成人免费 | 久草新在线 | 天天人人| 国产精品九九免费视频 | 精品欧美一区二区三区 | 免费在线观看亚洲 | 欧美在线观看一区二区三 | 国产欧美日韩亚洲精品区2345 | 色视频在线观看视频 | 天天摸夜夜摸成人免费视频 | bl高h各种play浪荡受np | 2019亚洲日韩新视频 | 成人男女网18免费91 | 欧美午夜艳片欧美精品 | 91视频欧美| 日批视频在线观看 | 高清freexxxx性| 欧美日韩国产一区二区三区不卡 |