三、防治腰痛的食療方

　　有很多食物可以有效緩解腰痛癥狀，新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時，多吃一些防治腰痛的食物。

　　推薦食譜　　

      1、杜仲羊肉湯

　　【配料】杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

預(yù)防產(chǎn)后腰痛的主要措施有哪些

　　【做法】

　　1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。

　　2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

　　【營養(yǎng)功能】此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

　　2、當(dāng)歸紅棗粥　　

      【配料】當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

　　【做法】

　　1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

　　【營養(yǎng)功能】這個粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。

　　3、山藥栗子粥

　　【配料】肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

　　【做法】

　　1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

　　【營養(yǎng)功能】這個粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。

　　因此，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該做好預(yù)防方法的，這樣就可以及時預(yù)防，讓媽媽們沒有煩惱。

　　小編總結(jié)：上述內(nèi)容介紹了預(yù)防產(chǎn)后腰痛的主要措施，朋友們現(xiàn)在應(yīng)該了解預(yù)防產(chǎn)后腰痛的主要措施有哪些了吧，希望上述內(nèi)容介紹能對產(chǎn)婦朋友有所幫助。