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生育孕期準爸爸的任務清單介紹

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  懷孕生子不是準媽媽一個人的事。準爸爸除了埋頭賺錢,還要懂得如何與妻子一起享受這一美好的懷孕經歷,同時還要擔負起家庭的細節工作和“管理、監督”準媽媽飲食、體重、情緒、健康等的工作。

  工作一:日常采購與冰箱填充

  準備好了嗎?打破自己保持至今的逛街紀錄之時刻終于來臨了!首先,我們要先列出一張長長的清單,然后不厭其煩地做好頻繁采購、挑選或更換的工作,必須抱著極大的熱情陪準媽媽到準媽媽用品商店去瘋狂采購;換個大冰箱,把原來的垃圾食物全部撤掉,然后從超市源源不斷地搬來新鮮蔬菜、水果、雞蛋、各色牛奶、堅果填充,超過保質期的食物一概扔掉。


生育孕期準爸爸的任務清單

  冰箱填充

  水果類:西瓜、蘋果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄

  準媽媽每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,建議最好等血糖控制平穩后再加水果。如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。

  零食類:紅薯干、紅棗、杏仁干、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麥面包

  懷孕期間,準媽媽如果能經常吃些健康的零食,對胎兒的發育也是很有好處的。比如花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品,因為這些食品中也富含DHA。

  工作二:一日三餐的營養搭配

  為準媽媽開通私人專用的營養在線菜單。原則上以“大眾菜、大眾飯”為主,既要色、香、味俱全,也要注意合理的營養搭配,還應做到粗細搭配、葷素搭配。每位準媽媽每天需要的總熱量隨著年齡、活動量、懷孕前的健康狀況、工作類別等而異,事先請教一下營養師是個不錯的選擇。最后一點,千萬不要埋怨她太能吃了,也不要跟她開關于體重方面的玩笑,不然她可能會動手扁你哦!

  一日三餐

  早餐:麥片牛奶羹

  準爸爸貼士:早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等,經常變換搭配。

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