网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

營養專家微博曬老婆孕產理想狀態

編輯:qiujingwen

  北京軍區總醫院高干病房高級營養配餐師于仁文年前喜得“龍子”。

  近日他在微博上與大家分享這件喜事:“妻子在年前順利產下一個6斤3兩重的健康男嬰。她從懷孕到生產,經歷了39周,一直按營養搭配進行均衡合理的飲食安排,最后長了15公斤,四肢沒有長贅肉,生產后身體一天多就已基本消腫,尤其是臉部復原很明顯,身體也顯現出隱隱的苗條身段。孩子的體重在我的估算范圍之內,沒有超過6斤半,沒有少于6斤,皮下沒有太多的脂肪。這一切盡在掌握中,再次證實了合理營養、適當活動是可以做到長胎不長肉的。”

  “長胎不長肉”是許多準媽媽夢寐以求的理想狀態。那么,如何才能真正做到“長胎不長肉”呢?記者近日采訪了于仁文,聽他講講現實版的“長胎不長肉”。

  少食多餐 每餐僅七八分飽

  懷孕會加重孕婦的負擔,所需的營養也要增加。

  所以,一旦懷孕,很多人都是大補特補,生怕腹中胎兒營養不夠,其實這樣做反倒對孕婦和胎兒的健康不利。

  “可能多年來保持的飲食習慣,一直都是每餐七八分飽,即使妻子懷孕也是這樣飲食的。”于仁文說,妻子懷孕頭三個月飲食并沒有刻意改變,有時食欲不佳,就稍微減少些食量,在菜肴烹飪時多變些花樣,或做些清淡食物來刺激食欲。

  于仁文告訴記者,當妻子胃口極差時,他不會勉強妻子盡量多吃,因為人的胃口變差時,消化液的分泌也會減少,勉強吃下很多食物,身體不但消受不了,也影響營養的吸收,而且頭三個月胎兒所需營養也是有限的。

  另外,營養的吸收是以胎兒為主或優先的,就是說即使準媽媽短期內沒有攝入過多養分,但胎兒如需營養會先來汲取母親身體的“老本兒”,所以短時間營養攝入不足并不會給胎兒造成太大影響。


營養專家微博曬老婆孕產理想狀態

  孕期海鮮不忌口 但忌多

  孕早期三個月,主要補充些維生素和礦物質,比如新鮮的水果蔬菜和葉酸含量比較高的動物肝臟就是不錯的選擇。

  過了三個月,胎兒所需營養增多,孕婦的胃口不適感逐步消失,食量逐漸增大,此時的營養盡量呈現多樣化。

  “奶類、谷類、薯類、肉、禽、蛋、豆制品、堅果、蔬菜、水果、海鮮……在妻子的整個孕期是一樣也不少。”于仁文說,孕期營養講究均衡多樣,食材的顏色也易豐富,這樣有助于營養的多方面攝取。

  “不過雖然食材很豐富,但妻子每日攝入的總量卻沒有變,只是由原來的每天三餐,變成了每天四五餐。胎兒逐步變大,占據了很大的腹部空間,所以需要減少食量,增多餐次以獲取足夠的熱量和營養。”于仁文說。

  很多人孕期都忌海鮮,覺得性涼傷胎。于仁文告訴記者,自己的老家在煙臺,所以經常習慣吃一些新鮮的海鮮。妻子孕期也沒有遠離海產品:深海魚、蝦、扇貝、海虹等海產品經常吃,每周能吃一到兩次。妻子最愛的就是清蒸海魚。因為深海魚是很好的高蛋白低脂肪的食物。

  于仁文說,海鮮雖多屬性寒,但只需食用時搭配姜、醋即可中和。需要注意每天食用的凈肉量不超過二兩,居家烹飪海鮮品也要充分加工后再食用。

  另外,海鮮屬于高蛋白的食物,吃得過多會增加胃腸道以及肝腎的負擔,所以禁忌多食。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产综合精品日本亚洲777 | 欧美一级在线观看视频 | a级国产视频 | 亚洲午夜在线视频 | 俄罗斯一级毛片aaaa | 91在线公开视频 | 精品视频免费 | 天天插天天射天天操 | 最刺激黄a大片免费观看 | 99亚洲| 日日摸狠狠的摸夜夜摸 | 亚洲欧美专区精品久久 | 日韩中文在线观看 | 日韩一区二区三区四区不卡 | 国产精品视频久 | 国产一区二区三区免费在线观看 | 欧美日韩欧美日韩 | 91午夜精品亚洲一区二区三区 | 天天干视频在线观看 | 黄色三级在线观看 | 综合 欧美 亚洲日本 | 黄色永久网站 | 天天澡夜夜澡狠狠澡 | 中文成人在线 | 国产精品欧美在线观看 | 在线亚洲欧洲国产综合444 | 日韩成人在线播放 | 日韩一级精品久久久久 | 黄在线| 热热热色 | 黄色一级视频免费 | 制服丝袜国产在线 | 日韩资源站 | 在线播放亚洲精品 | 亚洲乱码一二三四区国产 | 日韩不卡免费视频 | 久久夜色精品国产亚洲 | 欧美区在线观看 | 黄色免费网站观看 | 日韩国产中文字幕 | 青青草成人影视 |