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強身健體從新生兒開始 "廣播體操"進行時!

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網

  


基本的按摩規律要在以后的日子里同時適合你和寶寶

      基本的按摩規律要在以后的日子里同時適合你和寶寶。隨著寶寶不斷長大,按摩的關鍵是要帶動他(她)的情緒,調節你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長你給寶寶的支撐量。比如,寶寶6周大的時候,你可以將他(她)抱到懷里站著,7個月大的時候,只抱著他(她)臀部做支撐。如果覺得可以,從3個月開始,你可以更有活力地按摩寶寶,可以加進“寶寶體操”,幫寶寶彎腰、伸展、增強力量,活動到平衡的狀態。如果附近有專門的寶寶按摩或者鍛煉班,你還能夠學到一些按摩方法。

  寶寶幾周大時,或者當他(她)準備好了時,會很愿意在你面前平躺在一條毛巾上,這樣你就可以進行簡單的按摩了。每個動作重復幾次。

  腿部動作

  雙手抹好油,拿起寶寶的腿,輕輕搖晃。拉他(她)的腿,用手掌一節一節的從大腿拉到腳。重復幾次。內側手抓住腳踝,外側手從上到下按摩大腿后面。

  手滑到寶寶的膝蓋,手掌輕輕地一節節拉小腿和腳。感覺寶寶的腳和指頭滑過掌心。

  撫摸寶寶腳背上方,伸展他(她)的腳趾頭,然后輕輕地用大拇指和食指一個一個拉動腳趾頭。

  輕輕地將兩個大拇指放到腳底,從腳后跟向腳趾頭進行按摩,要注意可能按摩到腎的針灸點,這能起到利尿的作用。

  記住要時常檢查自己的手是否抹好了油,現在重復幾次動作,以一節一節從大腿骨向腳的按摩開始動作。輕輕搖晃一條腿,另一條腿做相同的動作。按摩過的腿部通常會感覺比沒有按摩的時候要輕一些。不要只按摩一條腿,即使你沒有時間,也不可以只按摩一條腿。

  按摩雙腿,拿著寶寶的腳踝,輕柔地做騎自行車的動作。雙膝要靠在一起,向腹部彎曲再向外拉出來。重復3~4次(這個動作有助于釋放腸氣)。

  輕輕在地面交換著敲打寶寶的雙腳。

  腿部動作結束之后,還要用一些油,從胳膊下開始沿著身體兩側拉動自己的雙手,然后到胸、臀部和大腿。

  腹部運動

  這是個敏感部位,按摩能幫助解決胃痛問題。一般也能使寶寶感覺舒服,但是有些寶寶并不會覺得舒服。先開始順時針劃圓圈,用一只手的指尖劃圈,做了幾個之后,手放松,再在腹部從左到右、順時針劃圓圈。

  另外一只手呈杯狀,水平地放在寶寶的肚子上,然后輕柔的在寶寶的臀部和最下面一根肋骨之間向一旁拉。再用手指肚輕輕拉回。

  從寶寶左側的臀部和下邊肋骨之間一節一節地按摩,按摩到肚臍;右邊重復動作。

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