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強(qiáng)身健體從新生兒開(kāi)始 "廣播體操"進(jìn)行時(shí)!

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網(wǎng)

  


基本的按摩規(guī)律要在以后的日子里同時(shí)適合你和寶寶

      基本的按摩規(guī)律要在以后的日子里同時(shí)適合你和寶寶。隨著寶寶不斷長(zhǎng)大,按摩的關(guān)鍵是要帶動(dòng)他(她)的情緒,調(diào)節(jié)你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長(zhǎng)你給寶寶的支撐量。比如,寶寶6周大的時(shí)候,你可以將他(她)抱到懷里站著,7個(gè)月大的時(shí)候,只抱著他(她)臀部做支撐。如果覺(jué)得可以,從3個(gè)月開(kāi)始,你可以更有活力地按摩寶寶,可以加進(jìn)“寶寶體操”,幫寶寶彎腰、伸展、增強(qiáng)力量,活動(dòng)到平衡的狀態(tài)。如果附近有專(zhuān)門(mén)的寶寶按摩或者鍛煉班,你還能夠?qū)W到一些按摩方法。

  寶寶幾周大時(shí),或者當(dāng)他(她)準(zhǔn)備好了時(shí),會(huì)很愿意在你面前平躺在一條毛巾上,這樣你就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩了。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次。

  腿部動(dòng)作

  雙手抹好油,拿起寶寶的腿,輕輕搖晃。拉他(她)的腿,用手掌一節(jié)一節(jié)的從大腿拉到腳。重復(fù)幾次。內(nèi)側(cè)手抓住腳踝,外側(cè)手從上到下按摩大腿后面。

  手滑到寶寶的膝蓋,手掌輕輕地一節(jié)節(jié)拉小腿和腳。感覺(jué)寶寶的腳和指頭滑過(guò)掌心。

  撫摸寶寶腳背上方,伸展他(她)的腳趾頭,然后輕輕地用大拇指和食指一個(gè)一個(gè)拉動(dòng)腳趾頭。

  輕輕地將兩個(gè)大拇指放到腳底,從腳后跟向腳趾頭進(jìn)行按摩,要注意可能按摩到腎的針灸點(diǎn),這能起到利尿的作用。

  記住要時(shí)常檢查自己的手是否抹好了油,現(xiàn)在重復(fù)幾次動(dòng)作,以一節(jié)一節(jié)從大腿骨向腳的按摩開(kāi)始動(dòng)作。輕輕搖晃一條腿,另一條腿做相同的動(dòng)作。按摩過(guò)的腿部通常會(huì)感覺(jué)比沒(méi)有按摩的時(shí)候要輕一些。不要只按摩一條腿,即使你沒(méi)有時(shí)間,也不可以只按摩一條腿。

  按摩雙腿,拿著寶寶的腳踝,輕柔地做騎自行車(chē)的動(dòng)作。雙膝要靠在一起,向腹部彎曲再向外拉出來(lái)。重復(fù)3~4次(這個(gè)動(dòng)作有助于釋放腸氣)。

  輕輕在地面交換著敲打?qū)殞毜碾p腳。

  腿部動(dòng)作結(jié)束之后,還要用一些油,從胳膊下開(kāi)始沿著身體兩側(cè)拉動(dòng)自己的雙手,然后到胸、臀部和大腿。

  腹部運(yùn)動(dòng)

  這是個(gè)敏感部位,按摩能幫助解決胃痛問(wèn)題。一般也能使寶寶感覺(jué)舒服,但是有些寶寶并不會(huì)覺(jué)得舒服。先開(kāi)始順時(shí)針劃圓圈,用一只手的指尖劃圈,做了幾個(gè)之后,手放松,再在腹部從左到右、順時(shí)針劃圓圈。

  另外一只手呈杯狀,水平地放在寶寶的肚子上,然后輕柔的在寶寶的臀部和最下面一根肋骨之間向一旁拉。再用手指肚輕輕拉回。

  從寶寶左側(cè)的臀部和下邊肋骨之間一節(jié)一節(jié)地按摩,按摩到肚臍;右邊重復(fù)動(dòng)作。

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