哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量

      1、哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量，增加各種營養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

　　2、注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。

　　3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

　　4、 近期對中國媽咪乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。

　　另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過多有關(guān)，不利于新生兒的腎臟發(fā)育。應(yīng)避免攝入過多的食鹽。

　　5、平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營養(yǎng)素不夠全面，會對寶貝的營養(yǎng)造成負(fù)面影響。

　　名詞解釋：

　　初乳：  產(chǎn)后最初幾天分泌的乳汁叫初乳，雖然不多但濃度很高，顏色類似黃油。與成熟乳比較，初乳中富含抗體、豐富的蛋白質(zhì)、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物，這些都是其他任何食品都無法提供的。相對而言含乳糖、脂肪、水溶性維生素較少。初乳中免疫物質(zhì)可以覆蓋在嬰兒未成熟的腸道表面，組織細(xì)菌、病毒的附著。

　　過渡乳：產(chǎn)后7—14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質(zhì)量逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，系初乳向成熟乳的過渡。

　　成熟乳： 產(chǎn)后14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳，實際上要到30天左右才趨穩(wěn)定。成熟奶看起來要比牛奶清一些，又可分為前奶和后奶。

　　前奶：每次哺乳時最先產(chǎn)生的奶，也就是前2、3分鐘出來的奶。看起來灰灰水水的，其含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

　　后奶：含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳喂養(yǎng)中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助于各方面的成長。

　　哺乳小貼士：

　　哺乳時要讓小寶寶吃夠，不要有時間限制，不要急于轉(zhuǎn)換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證營養(yǎng)的全面，通常一側(cè)的吮吸時間至少需要15分鐘。

　　小編總結(jié)：乳汁在不同的階段呈現(xiàn)不同顏色，媽媽可以通過仔細(xì)觀察顏色并判斷屬于什么階段的乳汁，并通過顏色檢查身體狀況。