從十月懷胎到一朝分娩，準媽媽要經歷很多心理和生理上的變化，胎寶寶也要從母體中獲得所需的一切營養物質。而準媽媽的生理和心理活動，也會直接或間接地影響胎寶寶的健康發育。因此，在妻子懷孕期間，準爸爸必須從飲食、勞逸及情志等各個方面給予合理的調適。

　　美食大廚

　　準媽媽心聲：我一點胃口也沒有，很害十白進廚房，希望丈夫能主動為我調劑飲食，減輕我對惡心嘔吐的恐懼。

聰明準爸爸的72般變化

　　準爸爸的愛心回應：這是個貫穿孕期始終的大事件。為促進胎寶寶的生長發育，加強準媽媽的營養是第一步。尤其在準媽媽妊娠早期出現惡心、嘔吐等癥狀時，作為老公更要體貼關懷妻子，主動做妻子的美食大廚。

　　針對準媽媽各階段最需要的營養為原則制定菜單。孕期頭3個月是孕吐反應最強烈的一段時間，此時準媽媽的菜單上最重要的元素就是葉酸，它能幫助神經管的發育并降低兔唇和先天心臟病的發生率。而且還能保證準媽媽不至于因吃不好而出現貧血，所以含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等都是必吃的。孕中期（4～7個月）是胎寶寶成長速度最快，也是準媽媽最容易缺鈣的一個階段。豆腐和奶制品應該是此時準媽媽的主要食材。而水果則不宜吃太多，每天吃兩個不同的水果就足夠，否則高糖分很容易使準媽媽患上妊娠期糖尿病。孕期最后的沖刺階段是準媽媽和胎兒兩個人體重“瘋長”的時期，所以準媽媽不該再無所顧忌地大吃大喝，此時吃得“少而精”才是聰明的選擇，菜單上的食物應以高蛋白、低熱量為選擇標準。

　　以準媽媽喜歡的口味為原則調節菜單。除要保證準媽媽飲食的營養和安全外，還要考慮到準媽媽的口味偏好，畢竟只有做到妻子喜歡才是老公大廚的最高境界。所以，除了辛辣、酸度過高等高刺激性或是生冷的口味外，準媽媽基本都可以嘗試。對于有妊娠糖尿病的準媽媽，甜味食品則要做到嚴格控制，應以清淡可口為原則。

　　Tips 妻子懷孕后，丈夫應從各個方面研究妻子懷孕后對營養的需求，跑市場、做采購、下廚房，全心全意為妻子服務，對自己手藝不自信的準爸爸，可以向身邊有經驗的朋發多請教多學習。

　　準媽媽心聲：我的身體不舒適，又怕流產，無論如何都不想動，希望老公能夠理解我，多在家陪陪我。