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新媽媽患產后抑郁癥怎么辦

編輯:曉玲

  對于產后抑郁癥,相信大多數的家長并不陌生,因為它是最近幾年來,比較常見的一種產后疾病,那么新媽媽患產后抑郁癥怎么辦呢?下文就對此給出的相關指導,一起來看看吧。

  首先我們來看看,產后憂郁癥的原因是什么?

新媽媽患產后抑郁癥怎么辦

  1、體內荷爾蒙的變化。

  2、 生產過程引起過度的害怕和驚慌。

  3、 產后傷口太疼以及全身虛弱乏力。

  4、 照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足。

  5、 角色和生活習慣的轉變。

  產后抑郁癥怎么辦?

  1、一懷孕即開始進入母親角色

  通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準備。

  2、對產后情緒變化多一些了解

  在孕期與丈夫一起向醫生咨詢,閱讀有關書刊或去孕婦學校學習,對產后抑郁癥多一些了解,做好心理準備,積極應對產后容易出現的不穩定情緒。

  3、孕期堅持運動以提高體質

  常坐辦公室的孕媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。

  4、產后不要過多人打擾

  產后要充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。同時,新媽咪的精神狀態很不穩定,要避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

  5、盡情投入享受運動有助振奮精神

  產后多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

  6、幫助新媽咪認同母親角色

  新媽咪要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經常與他們情感交流,積極采取母乳喂養,這樣可發揮母親間的交流和鼓勵,消除自認為無能的心態。

  7、最好在娘家坐月子

  在娘家坐月子,熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣,可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感,并能理解她們的身體痛苦和內心煩惱,經常過問她們的痛癢。

  8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

  丈夫盡量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽咪產生委屈情緒。

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