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產(chǎn)后防止脂肪肝新媽可以做些什么

編輯:小琪

  脂肪肝對人們的身體健康的影響是很大的,有不少新媽在產(chǎn)后進(jìn)行檢查的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這個(gè)問題。其實(shí)新媽在產(chǎn)后應(yīng)該要怎樣做才可以幫自己預(yù)防它的出現(xiàn)呢?

  控制熱能攝入

  盡量不要食用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),對產(chǎn)婦來說,1.5~1.8克/千克體重的量比較適宜。

  控制脂肪和膽固醇

  一天的食物和烹調(diào)油所供給脂肪總量應(yīng)不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當(dāng)控制。


預(yù)防脂肪肝

  保證高蛋白攝入量

  蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動(dòng)力作用,可刺激體內(nèi)新陳代謝,故適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。

  喝水也要得法

  每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。

  吃的習(xí)慣要調(diào)整

  建立良好的飲食習(xí)慣,一日三餐有規(guī)律,盡量避免過量攝食、進(jìn)零食、夜食,避免體重增長過快。

  產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)

  每天適量安排1~2次鍛煉身體的時(shí)間。可根據(jù)自己的條件合理調(diào)整。例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動(dòng)。還可以通過擦地、吸塵、搞衛(wèi)生等日常家務(wù)活,達(dá)到鍛煉的目的。

  小編總結(jié):

  新媽產(chǎn)后在給自己進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候其實(shí)應(yīng)該要注意飲食的均衡這一點(diǎn),只有這樣才可以讓自己的身體恢復(fù)得更好。同時(shí)也不要忘了產(chǎn)后應(yīng)該給自己適度的做些運(yùn)動(dòng)哦。

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