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產后防止脂肪肝新媽可以做些什么

編輯:小琪

  脂肪肝對人們的身體健康的影響是很大的,有不少新媽在產后進行檢查的時候就發現自己出現了這個問題。其實新媽在產后應該要怎樣做才可以幫自己預防它的出現呢?

  控制熱能攝入

  盡量不要食用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點。適當補充蛋白質,對產婦來說,1.5~1.8克/千克體重的量比較適宜。

  控制脂肪和膽固醇

  一天的食物和烹調油所供給脂肪總量應不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當控制。


預防脂肪肝

  保證高蛋白攝入量

  蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用,可刺激體內新陳代謝,故適當提高蛋白質的攝入量有助于減輕體重。

  喝水也要得法

  每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。

  吃的習慣要調整

  建立良好的飲食習慣,一日三餐有規律,盡量避免過量攝食、進零食、夜食,避免體重增長過快。

  產后適量運動

  每天適量安排1~2次鍛煉身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常家務活,達到鍛煉的目的。

  小編總結:

  新媽產后在給自己進補的時候其實應該要注意飲食的均衡這一點,只有這樣才可以讓自己的身體恢復得更好。同時也不要忘了產后應該給自己適度的做些運動哦。

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