网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

【知識大爆炸】坐月子?月子不是“坐”出來的

編輯:lemon | 出處: 媽媽網

  推薦:合適產后修復的運動

  產后活動應當循序漸進,早期下床慢步行走即可,適應之后再逐漸增加運動的強度。一般情況下,產后6-12小時就可起床輕微活動,產后第二天便可在室內隨意走動并練習產后體操,有利于體力恢復,同時預防便秘和尿潴留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。等到拆線后傷口不感疼痛時,也應該練習產后體操。常用的動作有“橋”式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等,具體的操作建議在專業人士的指導下進行。


“橋”式運動


骨盆傾斜運動

  值得一提的是凱格爾運動(Kegel exercises)。凱格爾運動俗稱縮肛運動,可以有多種練習方法,收縮并上提肛門10秒,再放松10秒是標準動作,媽媽們也可嘗試快速收縮肛門,再放松,重復20-50次。凱格爾具有加強盆底肌肉的作用,能預防尿便失禁和盆腔臟器脫垂,同時還能促進盆部靜脈血回流、增加生殖器官的血流,據說也有預防痔瘡和改善性功能的作用。

  往期回顧:
  【知識大爆炸】顯微鏡下見證精子是怎么游泳?
  【知識大爆炸】媽咪們必知的孕期危險“雷區”

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久99精品九九九久久婷婷 | 亚洲成人第一 | 五月天婷婷在线播放 | 男女在线视频观看 | 成年轻人网站色 免费看 | 国产自线一二三四2021 | 天天躁日日躁狠狠躁综合 | 黄色一级视频片 | 无遮挡一级毛片视频 | xxx性欧美在线观看 youjizzxxxx18日本 | 亚洲永久精品一区二区三区 | 黄大色黄美女精品大毛片 | 成人精品视频一区二区在线 | 伦理剧在线中文 | 国产一区二区三区四卡 | 亚洲第一影院 | 美女一级毛片免费看看 | 国产伦精品一区二区三区无广告 | 美国一级做a一级爱视频 | 国产一级一级一级成人毛片 | 国产1区在线观看 | 性欧美丨18一19 | 欧美视频精品在线观看 | 亚洲九九精品 | 久久人人爽人人爽人人片va | 日韩欧美视频一区二区 | 黄色 在线播放 | 高清国产在线观看 | 欧美一区二区在线 | 国产 第1页 | 1024在线视频国产在线播放 | 热99re久久精品天堂vr | 日韩在线观看你懂的 | 国产成+人+亚洲+欧美综合 | 性色成人网 | 免黄网站| 国产gav成人免费播放视频 | 天天摸夜夜摸成人免费视频 | 欧美在线中文字幕 | 欧美激情成人 | 九九香蕉视频 |