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哺乳期媽媽飲食注意事項

編輯:chenhuini

  很多新媽媽們都很關注的問題母乳喂養不能吃什么?為了促進乳汁更好的分泌,媽媽們在飲食上要特別注意。那么母乳喂養忌吃什么?

母乳喂養忌吃什么

  母乳喂養忌吃什么 

   1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。

  2、刺激性的東西:產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等,母乳喂養的媽媽們一定要重視此項。

  (1)酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

  (2)咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對母乳喂養的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

  (3)太過刺激的調味料:如辣椒等物,母乳喂養媽媽應加以節制。

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

  4、香煙和煙草:如果母乳喂養期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,母乳喂養媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

  5、母乳喂養新生兒期間,媽媽最好不要吃魚、蝦等食物,以免誘發濕疹,特別是父母有過敏史的嬰兒。喂母乳期間,媽媽食用一些易產氣的食物如大蒜、洋蔥、西蘭花等后,寶寶會出現腸膠痛樣反應,主要表現為哭鬧、難以安慰或更頻繁地吃奶(形成惡性循環)。

  6、喂奶期間,媽媽盡量不要吃腌制的魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5—6克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。

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