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寶寶日夜顛倒 聰明媽5招輕松搞定!

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網(wǎng)

  您家的小寶寶是否總是日夜顛倒,讓身為照顧者的您深感吃不消,甚至成了熊貓一族?其實,只要善用一些調(diào)整睡眠的技巧,不僅有助于寶寶培養(yǎng)規(guī)律睡眠,也可以讓您有個香甜的美夢。


胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分

  胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分,可是當寶寶出生之后,就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習慣是在晚上活動,出生后自然也會延續(xù)這種作息習慣,出現(xiàn)白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

  協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,所以最好從小開始,建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,并提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈,且盡量保持周遭環(huán)境的安靜,讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認知,養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)回正常。

  寶寶的睡眠需求

  每個寶寶都有自己獨特的生理時鐘,臺北市立萬芳醫(yī)院一般兒科醫(yī)師暨醫(yī)學教育研究部副主任蔡淳娟表示,一般新生兒每天的睡眠時間約16~18個小時,也就是成人的2倍多,而隨著年齡增長,每天睡眠時間會自然減少,3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當頻繁,所以睡眠時間在1天中被分成很多段,且淺睡和深睡會交替進行。

  造成寶寶日夜顛倒的原因

  造成寶寶夜晚哭鬧難眠的原因很多,最常見的是肚子餓和尿布濕,但其中也有可能是身體不適的表現(xiàn),因此,當寶寶哭鬧不睡覺時,爸媽要先找出原因,才能做出最妥當?shù)奶幚怼?

  生理及心理因素

  1.肚子餓

  寶寶的胃容量小,進食次數(shù)比較頻繁,如果寶寶半夜肚子餓,自然會哭鬧不止,此時喂寶寶喝奶若能緩解哭鬧狀況,那就應(yīng)該沒有其它生理上的問題。

  2.尿布濕

  尿液跟糞便中含有尿素及尿酸等刺激性物質(zhì),容易造成寶寶小屁屁不適,所以若半夜尿布濕了,寶寶也會哭鬧不安。

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