4、美味食療，輕松解“秘”

　　有些產(chǎn)婦的大便并非干結(jié)，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。即使無便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　有效治療便秘的美味菜譜——

　　茼蒿湯

　　取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日1次，連續(xù)7-10天為1個療程，可輔助治療便秘。

　　 芹菜茭白湯

　　取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1劑，可輔助治療便秘。

　　油菜汁

　　取新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便秘。

產(chǎn)后便秘可以通過食療解決

　　5、別偷懶，早下床活動

　　一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2 天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　6、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　7 、簡單的提肛運動

　　有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

　　小編總結(jié)：

　　產(chǎn)后便秘確實是一個讓人揪心的問題，那么新媽媽就應(yīng)該先找出自己出錯的原因所在，然后才能夠?qū)ΠY下藥，相信這樣子做的新媽媽一定能夠治療便秘的。