网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

四個妙招教各位新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  新媽咪剛剛生產完后,大家都會很關心她們的身體和寶寶的健康狀況,但是甚少會有人會去關心新媽咪的心理狀態,如果新媽咪自己也不懂得調整心理的話,很容易就陷入產后抑郁當中,有什么方法可以避免產后抑郁呢?

  產后別讓過多人打擾

  產后要有充分的睡眠和休息時間,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。

  母親和新生兒的健康應被排到首要位置,特別是對那些生產后48小時就離開了醫院還沒有完全康復的母親來說,她們最需要休息,需要關心體貼,需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來看孩子,不近人情也不現實。

  為避免太多的人同時探望,或者客人停留的時間過長,制定一個探訪時間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協商好,確定他們有同等的看望孩子的時間。除了至親以外,其他想來探望的人最好等上一兩個星期甚至一個月。

  另外一個能提醒來訪的客人不要停留過久的小技巧就是穿上你的睡衣(當然要干凈漂亮的),這樣客人就會意識到你需要馬上休息。當然你也可以對客人說:對不起,給孩子喂奶的時間到了。提醒他們你需要私密的空間。或者和你的丈夫結成堅守同盟,制定一些暗號,例如你如果不斷地打哈欠,就是提醒他該想辦法讓客人離開啦。


產后怎么遠離產后抑郁

  盡快認同母親角色

  新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經常與孩子進行情感交流,積極采取母乳喂養,這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。

  可以從懷孕3個月后開始練習進入母親角色,通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準備。

  在孕期與丈夫一起向醫生咨詢,閱讀有關書刊或去準媽媽學校學習,對產后抑郁癥多一些了解,做好心理準備,積極應對產后容易出現的不穩定情緒。

  常坐辦公室的孕媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。

  產后多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美一级v片| 日韩高清一区二区三区五区七区 | 欧美日韩在线播一区二区三区 | 免费妞干网 | 日韩亚洲欧美性感视频影片免费看 | 日韩精品一区二区三区中文精品 | 欧洲一区二区 | 成人在线视频在线观看 | 欧美视频免费在线 | 中文三 级 黄 色 片 | 免费看黄色片视频 | 欧美a一片xxxx片 | 成人免费视频无遮挡在线看 | 一级做a爱片就在线看 | 久久成人黄色 | 黄图视频在线观看 | 最新国产精品自拍 | 天天看天天爽天天摸天天添 | 性色在线视频 | 国产精品视频久久久久久 | 三级黄色高清视频 | 一级黄色免费片 | 国产精品二区三区 | 性欧美video另类hd高清 | 一级国产黄色片 | www.日韩在线 | 人人添人人澡人人澡人人诱 | 老妇女人一级毛片 | 天天澡天天摸天天爽免费 | 日韩在线观看不卡 | 黄 片在线影院 | 又黄又爽的视频免费看 | 欧美人成网站在线看 | 色网站免费看 | 亚洲伦理在线观看 | 亚洲乱亚洲乱妇13p 亚洲乱码尤物193yw在线播放 | 亚洲综合丁香 | 免费人成网555www | 日韩欧美国产中文 | 黄色性情视频 | 亚洲九九夜夜 |