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合理搭配飲食 抓住讓寶寶長高的黃金春天!

編輯:fengyixuan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  由于春天人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強,內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。爸爸媽媽們應當抓住機遇,合理搭配寶寶的飲食,為寶寶長個兒創(chuàng)造有利條件。

 
長高

      一、合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣

  1、細嚼慢咽

  快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

  2、適當補鈣

  為了促進鈣的吸收,還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高,會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是:2∶1(鈣∶磷)

  3、含鹽分高的食品要盡量少吃

  各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。

  4、對偏食和零嘴說NO!

  零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,導致生成大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,由此妨礙骨骼的形成。

  5、飯后休息一小時左右

  飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統(tǒng)的正常運轉是很重要的。

  6、吃飯時少喝水

  吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。

  7、愉快地用餐

  在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經(jīng)也會變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。

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