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少了他們不行!10種強健骨骼食物BB成長不能少

編輯:chenhuini

谷物和果汁

  食物9:橙汁  橙汁雖然不含有鈣和維生素D,但其中豐富的維生素C可促進寶寶對鈣質的吸收。

  推薦食譜:橙汁山藥

  材料:山藥300g,鮮榨橙汁200ml,白糖、蜂蜜、糖桂花各適量。

  做法:

  1、山藥在水流下,邊沖邊用去皮器將皮去掉,去皮之后,馬上放進水中浸泡,防止氧化變黑。

  2、山藥入蒸鍋蒸半小時,熟透之后,倒入橙汁,再進鍋小火,蒸半小時。

  3、將蒸好的山藥切斷,碼在盤內。

  4、剩余的橙汁倒入鍋內,加入白糖,熬煮至粘稠,加入蜂蜜。

  5、淋在山藥上,最后再淋上糖桂花。

青菜和山藥

  食物10:菠菜  寶寶還可以通過吃菠菜攝取鈣質。吃一小碗菠菜可補充寶寶鈣日需求量的25%。另外,菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。

  推薦食譜:豬肝菠菜粥

  材料:豬肝80g,菠菜250g,大米60g,橄欖油、鹽各適量。

  做法:

  1、將泰國香米用清水浸泡2小時左右。

  2、將豬肝洗凈,用清水浸泡3小時左右,期間不間斷更換清水。

  3、將菠菜洗凈,焯燙一遍,切碎。

  4、將浸泡好的米放入砂鍋中,一次性加足適量的清水,煮至米粘稠,放入豬肝,煮至豬肝熟透。

  5、放入菠菜和適量鹽,大火煮滾即可。

  小編總結:寶寶正處在成長發育的高峰期,媽咪們千萬別大意。要想讓寶寶長得高高壯壯,除了日常的體育鍛煉外,合理的飲食是非常關鍵的。以上就是就為各位媽咪們推薦10種食物,它們都富含了鈣或維生素D,能夠有效幫助寶寶強健骨骼,讓您的寶貝贏在起跑線上。

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