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少了他們不行!10種強健骨骼食物BB成長不能少

編輯:chenhuini

  食物5:奶酪  43克奶酪的鈣含量超過寶寶每日鈣需求量的30%。但是要注意,過量食用奶酪會導致體重增加,反而不利于關節健康,所以媽咪給寶寶吃奶酪要適量喲!

  推薦食譜:水果奶酪土豆泥

  材料:土豆1個,火龍果1/2個,奶酪1片,獼猴桃1個,蘋果1/2個,蜂蜜適量。

  做法:

  1、火龍果、獼猴桃去皮,切丁;蘋果去皮,去核,切丁;奶酪切丁。

  2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中蒸熟。

  3、放晾后,放入保鮮袋中,壓成泥。

  4、將土豆泥放入碗中,加入少許蜂蜜拌勻。

  5、再放入蘋果丁、奶酪丁、獼猴桃丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

奶酪和三文魚

  食物6:三文魚  三文魚通常是因有益于心臟而備受歡迎,然而85克左右的三文魚肉就可以滿足寶寶全部維生素D的日需求量。

  推薦食譜:香煎三文魚

  材料:挪威三文魚370g,油、生抽各適量。

  做法:

  1、將洗凈的三文魚放入廚房用紙上吸干水分。

  2、將三文魚切成三個厚片。

  3、大火熱鍋,倒入粟米油,放入三文魚煎至微微變色。

  4、蓋鍋蓋,文火煎制3分鐘。

  5、揭蓋,見到雙面金黃色即可關火。

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