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少了他們不行!10種強(qiáng)健骨骼食物BB成長(zhǎng)不能少

編輯:chenhuini

  食物3:牛奶  一杯250毫升的牛奶含熱量?jī)H90大卡,卻能滿(mǎn)足每天30%的鈣需求量。如果為寶寶選擇維生素D強(qiáng)化牛奶,壯骨效果更好。

  推薦食譜:牛奶燉蛋

  材料:牛奶200ml,雞蛋1個(gè),砂糖2小勺。

  做法:

  1、雞蛋磕在碗里,加入砂糖,打至糖溶蛋散。

  2、倒入牛奶,攪拌均勻。

  3、用很細(xì)的網(wǎng)篩把攪拌好的蛋液過(guò)篩。

  4、蓋上保鮮膜,放進(jìn)鍋中隔水中火蒸10分鐘,蒸到蛋液表面凝結(jié)即可。

牛奶和沙丁魚(yú)

  食物4:沙丁魚(yú)  沙丁魚(yú)常被做成罐頭,雖然他們看起來(lái)比較奇怪,但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。

  推薦食譜:沙丁魚(yú)壽司

  材料:大米200g,沙丁魚(yú)罐頭1盒,壽司醋40g,胡蘿卜、菠菜、壽司海苔各適量。

  做法:

  1、胡蘿卜切條,開(kāi)水焯燙熟;菠菜洗凈,焯燙熟。焯燙好的菜濾掉水備用。

  2、米飯煮熟,將壽司醋倒入米飯中,拌勻。

  3、海苔鋪在壽司簾上,米飯平鋪后稍微壓實(shí)一些。

  4、放上胡蘿卜和菠菜,再放上沙丁魚(yú)。

  5、借助壽司簾把它卷起來(lái),要卷的盡量瓷實(shí),放置一會(huì)兒定型后切段即可。

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