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少了他們不行!10種強健骨骼食物BB成長不能少

編輯:chenhuini

  寶寶正處在成長發育的高峰期,媽咪們千萬別大意。要想讓寶寶長得高高壯壯,除了日常的體育鍛煉外,合理的飲食是非常關鍵的。下面,小編就為各位媽咪們推薦10種食物,它們都富含了鈣或維生素D,能夠有效幫助寶寶強健骨骼,讓您的寶貝贏在起跑線上。

  食物1:酸奶  大多數人通過曬太陽來獲得維生素D,其實酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。

  推薦食譜:酸奶水果

  材料:酸奶200g,全麥面包片2片,草莓、藍莓、杏仁各適量。

  做法:

  1、將全麥面包片放入面包爐中,烤上幾分鐘至焦黃。

  2、將烤好的面包切成小丁,放入到玻璃杯中。

  3、倒入酸奶。

  4、將草莓切成塊放在表面上,再加點草莓和杏仁粒即可。

雞蛋和酸奶

  食物2:雞蛋  雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中,雖然含量只有寶寶日需求量的6%,但吃雞蛋是最方便的獲得方式。

  推薦食譜:胡蘿卜炒雞蛋

  材料:胡蘿卜200g,雞蛋2個,油、鹽、蔥花、白糖各適量。

  做法:

  1、切好蔥花,胡蘿卜切絲。

  2、雞蛋磕入碗中,加入1小勺白糖,打散。

  3、鍋中放油,油熱后下入雞蛋液翻炒至雞蛋定型,盛出備用。

  4、鍋中倒適量油,油熱后下入胡蘿卜絲,炒三四分鐘,至胡蘿卜絲變軟。

  5、加入炒過的雞蛋,加適量鹽翻炒均勻,出鍋時撒些蔥花即可。

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