网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

四類失眠巧應對 孕媽一夜好夢

編輯:yanhaishan


四類失眠巧應對 孕媽一夜好夢

      三、食物過敏引起的失眠

  過敏是孕期失眠最容易被忽視的一個原因,尤其是對于食物的過敏反應,它會造成對免疫系統的負擔,增加了身體的壓力,造成一些不適的癥狀。

  過敏包括立即性過敏和延遲性過敏。當孕媽吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子,這是屬于立即性的食物過敏反應。但是,有另一種過敏反應稱為稱為延遲性的食物過敏,對某些本來不會有立即性過敏反應的食物,在長期重復攝取后所導致,最常見的例子適牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。孕期常見的問題包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等,就有可能來自于食物的選擇問題上,特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶,也許就因此引起過敏而不自知。

  小編建議:

  對于孕期的飲食,孕媽及家人們應該給予更高的重視。孕媽們應該注意食物的搭配選擇,,選擇性平和、溫補的一類食物,不要長期重復吃某種食物拒絕不熟悉或未吃過的食物。睡前可飲一杯牛奶助眠,但為了避免牛奶過量,不建議孕期天天喝,可以每隔1-2天喝一次。

  四、抽筋引起的失眠

  隨著孕期的慢慢變化,許多孕婦到了妊娠后期,常常會有抽筋的癥狀,因而引起影響睡眠的品質。抽經引起的原因可能是缺鈣,也可能是錯誤的睡眠姿勢,也可能是局部血液循環、血液酸堿度不平衡。一般正常的血液時處于微堿性,如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多,都很容易讓血液偏向酸性,引起電解質的不平衡,因而造成局部的肌肉產生抽筋癥狀。

  小編建議:

  首先,孕媽要保證均衡飲食,補充足夠的鈣質。其次,調整睡姿,盡可能以左側睡,并且注意下肢的保暖,以避免因為血液循環不良而抽筋。另外,在飲食中多攝取蔬菜喝水果,減少動物性蛋白質,精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等,都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發生抽筋,也可以請準爸爸幫助熱敷或按摩,以緩解抽筋的痛苦。

      小編總結:只要我們清楚了,失眠是什么原因引起的,我們就有解決辦法去緩解失眠給我們孕媽媽帶來的煩惱。我們一定是從平時生活的點滴開始,從根本上根治失眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本r级限制片在线播放 | 精品国产第一页 | 日韩.欧美.国产.无需播放器 | 欧美乱人伦中文在线观看不卡 | 午夜理伦| 日本妇丰满乱xxxxⅹ视频 | 午夜黄色 | 欧美国产成人一区二区三区 | 91在线免费视频观看 | 一级做a爰片欧美一区 | 手机在线精品视频 | 久久精品观看影院2828 | 国产大片视频免费观看 | 青青草国产成人久久91网 | 一级毛片在线免费看 | jizzjizz日本老师水放 | 国产视频网 | 国产一级a毛片高清 | 日韩激情淫片免费看 | www在线| 天天操操操操操 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 18视频在线观看网站 | 中文国产欧美在线观看 | 手机在线精品视频 | 日b免费视频 | 我把寡妇日出水好爽视频 | 一本大道香蕉视频在线观看 | 国产人成精品 | 亚洲黄色片视频 | 日本精品视频一区二区 | 午夜爱爱影院 | 久久4k岛国高清一区二区 | 亚洲五月激情综合图片区 | 中文字幕亚洲综合精品一区 | 91视频免费网站 | 看真人视频a级毛片 | 人人做人人爽 | 丁香婷婷综合五月综合色啪 | 精品国产91久久久久久久 | 国产精品一区二区不卡的视频 |