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四類失眠巧應對 孕媽一夜好夢

編輯:yanhaishan

  失眠,是很痛苦的。作為準媽媽的你們,懷孕本來就很辛苦,如果晚上再沒有一個好的睡眠的話,簡直是等于要了媽媽們的命。那么,孕媽媽的失眠是什么引起的呢?有什么解決辦法嗎?下面就小編來給大家介紹一下吧。


四類失眠巧應對 孕媽一夜好夢

       一、荷爾蒙變化引起的失眠

  孕早期(懷孕3個月內)的婦女,在精神荷心理上都比較敏感,常會有憂郁荷失眠等癥狀的發生。一般認為,懷孕期心情的轉變,適主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對于壓力的耐受性夜下降。曾有醫學報導指出,壓力過大可能會導致胎兒早產,以及視力、聽力荷智能缺陷。

  小編建議:

  面對孕媽們的這一類失眠,準爸爸及其他家人就應該發揮更大的作用了。家人們日常要與孕媽做好心情的溝通,體貼與關懷孕媽的生活及思想動態,陪同孕媽進行適度的壓力調適,穩定孕婦的心情。最重要的是,莫讓孕媽產生“家人只是因為關注寶寶而不關心自己”的感覺。

  二、尿頻引起的失眠

  會造成孕期尿頻的原因,大多是因為子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數增加。另外,又些適心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張,往往要常跑廁所才能緩解部分壓力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會造成頻尿。

  據調查,懷孕初期占一半以上的孕媽面臨尿頻的問題,尤其是夜間也會頻繁起床跑廁所,這一癥狀嚴重地影響了準媽媽的睡眠品質。

  小編建議:

  為了避免晚上頻繁上廁所,孕媽媽睡前1個小時盡量不要飲水。值得注意的是,千萬不能憋尿,有尿意就立即如廁,避免加重尿頻。同時要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時存在,比如感冒、念珠菌陰道炎等。如果尿頻現象十分嚴重,應及時咨詢醫生。

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