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別信“一人吃兩人補(bǔ)”錯(cuò)誤觀念

編輯:yanhaishan

  前輩們總是說(shuō)“一人吃兩人補(bǔ)”,真的是這樣嗎?還是只是騙孕媽媽們要多吃一點(diǎn),生一個(gè)肥肥胖胖的孫子出來(lái)?其實(shí),如果進(jìn)補(bǔ)的方式不正確的話,很可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育哦。


別信“一人吃兩人補(bǔ)”錯(cuò)誤觀念

      得知自己懷孕后,長(zhǎng)輩們都會(huì)非常關(guān)心孕媽媽的身體調(diào)養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)攝取情況情況,除了熬煮補(bǔ)品或購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)豐盛的食品,也會(huì)替孕媽媽準(zhǔn)備愛(ài)吃的東西。但是,一人吃不見(jiàn)得會(huì)達(dá)到兩人補(bǔ)的效果,如果吃的方式不對(duì),反而容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘?jīng)r。不但沒(méi)有補(bǔ)到胎兒,反而會(huì)增加孕媽媽產(chǎn)后瘦身的難度。

  一人吃真的兩人補(bǔ)?

  表面上

  孕媽媽在懷孕的過(guò)程中,胎盤會(huì)慢慢在體內(nèi)形成,并借由絨毛吸附在孕媽媽的子宮上。這個(gè)時(shí)候孕媽媽所攝取的養(yǎng)分,就能經(jīng)由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營(yíng)養(yǎng)與否,便是影響胎兒健康的關(guān)鍵。

  實(shí)際上

  如果孕媽媽吃的食物過(guò)多,含糖量和含油量過(guò)高,就會(huì)造成胎兒負(fù)擔(dān),對(duì)自身的健康也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響,增加孕媽媽產(chǎn)后瘦身的難度。還可能引起一些病癥,并且使生產(chǎn)困難度提高。

  孕期BMI值不同 增重大不同

  孕媽媽在懷孕前,應(yīng)先了解自己的BMI值是屬于過(guò)瘦、正常或偏重哪個(gè)階段,之后才能對(duì)孕期體重善加控制。

  BMI值在18.5千克以下,體重過(guò)輕,可增重14-16千克。

  BMI值在18.5-24千克內(nèi),體重正常,可增重11-14千克。

  BMI值大于24千克,體重過(guò)重,增重7-11千克即可。

  平均來(lái)說(shuō),在懷孕第0-3個(gè)月之間,增加的總體重為2千克左右,到了中后期則以每周0.5千克的速度逐漸增加。如果BMI值較高的孕媽媽,每周增重的速度維持在0.2-0.3千克即可。

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