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孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥

編輯:yanhaishan

  在中國,有超過一半的孕媽媽們,都患有輕微的抑郁癥。可想然之,抑郁癥是很普遍存在的,但當我們真正患有抑郁癥時,我們能做什么呢?我們又需要做什么呢?下面就讓小編來給大家介紹一下吧。


孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥

      一、盡量使自己放松

  懷孕之后,有些準媽媽會開始胡思亂想,擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒,或者生下來以后孩子不健康,更常見的是,孩子還沒降臨,已經為他制定了滿滿的計劃,沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此,你可能會吃不好飯,睡不好覺,干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過,越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現。

  怎么辦呢?第一要點是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法,不要老是想著該給孩子準備這,準備那。要知道:“車到山前必有路,船到橋頭自然直”。

  你也許會覺得你應該抓緊時間找好產后護理人員,給房間來個大掃除,或在休產假以前把手頭做的工作都結束了,其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。

  所以當你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養好。沒事時看看小說,聽聽音樂,出去到公園里走走,或者干脆美美地睡上一覺,都會使精神得到安寧。

  二、多和丈夫交流

  孕期雖然只有短短的10個月,但卻是每個女人最敏感的時期。專家認為,這時夫妻之間需要溝通和理解,準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子,更要在精神上開導和理解妻子;而準媽媽也應在克服妊娠反應之余,盡量多體貼丈夫。

  焦慮在孕早期最為突出,很多準媽媽沒做好心理準備,再加上惡心、頭疼等妊娠反應,讓她們更為憂慮。可當想到有個小生命孕育在自己腹中時,準媽媽又會覺得興奮。準媽媽就是這樣,時而興奮,時而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮,準爸爸應在心理上接受并開導準媽媽,飲食應多變化菜式,調動準媽媽的食欲。

  而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。

  當雙方情緒不好時,不應把所有的東西埋在心里,要把所有的話說出來,不要隨便發脾氣或故意找難題考驗對方。夫妻之間如果有什么需求,不要覺得難以開口,應及時與對方溝通,共同戰勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。

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