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食物混搭風(fēng):養(yǎng)出健壯小寶寶的8個絕招

編輯:chenhuini | 出處: 媽媽網(wǎng)


葷食和素食的搭配

  第六招:葷食與素食雙管齊下

  通常動物性食物被稱為葷食,葷食雖然營養(yǎng)豐富,口感也好,但脂肪含量高,故應(yīng)予以限制,不能多吃。家長在給寶寶配餐時,可做到肉,菜兼頜,葷素搭配。

  第七招:進(jìn)食與飲水并駕齊驅(qū)

  重視進(jìn)食,忽視飲水是不少家長存在的又一喂養(yǎng)誤區(qū)。水是構(gòu)成人體組織細(xì)胞和體液的重要成分,一切生理與代謝活動,包括食物的消化,養(yǎng)分的運送、吸收及廢物的排泄,無一能離開水。年齡越小,對水的需求相對越多。因此在每餐之間,應(yīng)給孩子一定量的水喝。

  第八招:食物與情緒適時調(diào)整

  食物影響著兒童的精神發(fā)育,不健康情緒和行為的產(chǎn)生與食物結(jié)構(gòu)的不合理有著相當(dāng)密切的關(guān)系。如吃甜食過多者易動、愛哭、好發(fā)脾氣;飲果汁過多者易怒甚至好打架;

  吃鹽過多者反應(yīng)遲鈍、貪睡;缺乏某種維生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺鈣者手腳抽動、夜間磨牙;

  小編總結(jié):缺鋅者易精神渙散、注意力不集中:缺鐵者記憶力差、思維遲鈍,等等。身為人之父母應(yīng)牢記這些,并見于行動,以保持孩子健康樂觀的情緒。

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