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編輯:huanglinping

  孕中期游泳

  在這個階段,你不需要減少游泳,因為雖然你的體重有所增長,但游泳對于準媽媽來說仍然很輕松。孕婦游泳時,水可以承托關節和韌帶,避免運動損傷,并防止過熱。

  孕晚期游泳

  你在孕晚期或許不需要調整健身計劃,不過隨著肚子的增大,孕婦泳衣可能會讓你感覺更舒適。留意一下當地是否有由專業教練開辦的孕婦游泳班。遵循我們的孕期運動指南,避免身體過熱。


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  游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,游泳的最大好處是分娩過程縮短,難產的孕婦減少,順產的產婦增加。但是,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準備,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活動,并測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。


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