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孕婦最佳運動 游泳十大注意事項

編輯:Emer

  孕婦游泳的十大注意事項——下水前做好血壓和脈搏測量

  并非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下,才能下水游泳。


孕婦游泳注意事項

  孕婦游泳的十大注意事項——游泳姿勢

  孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。

  孕婦游泳的十大注意事項——最佳游泳時間

  孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。

  孕婦游泳的十大注意事項——自備一雙防滑鞋

  為了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿著防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

  孕婦游泳的十大注意事項——游泳的用力度

  別過度伸展你的關節(jié)。由于水里有浮力,因此你常常容易過度伸展關節(jié)而不自知。

  孕婦游泳的十大注意事項——不可潛水

  懷孕后身體狀況與孕前大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發(fā)生溺水的危險事件。

  孕婦游泳的十大注意事項——場地的衛(wèi)生條件

  選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓練場地,并且有專職醫(yī)務人員在場。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果萬一發(fā)生什么意外,專職醫(yī)務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校,幫助孕婦進行運動。

  孕婦游泳的十大注意事項——場地選擇

  如果天氣許可的話,盡量選室外的游泳池。這樣,你不會被氯氣的味道刺激到,而造成不適。當然,目前最新的泳池過濾系統(tǒng),是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池,就沒有什么好擔心的。

  孕婦游泳的十大注意事項——注意補水

  不論在游泳前還是游泳后,都要記得補充水分或果汁,就像做其他運動一樣。因為,游泳也是一種運動,盡管四周都是水,還是有可能會有脫水狀況的發(fā)生。

  以上是孕婦游泳的十大注意事項的介紹,雖然游泳對孕婦有很多好處,但是建議如果準媽媽不會游泳或游泳技術不熟練,最好不要選擇在妊娠期間學習游泳,可以選擇其它的鍛煉方式。

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