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幫助于緩解便秘的食物有哪些?

編輯:yanhaishan

  孕婦懷孕后,要注意的問(wèn)題有很多,可能有壓力了,患上便秘的幾率也會(huì)高一點(diǎn)。那么患上便秘后,有什么食物可以緩解便秘呢?是不是很想知道呢?下面,就讓我給大家介紹一下吧。


幫助于緩解便秘的食物有哪些?

      因?yàn)樘殞氝€在長(zhǎng)大,子宮壓迫到腸,所以你現(xiàn)在可能頻繁地便秘,除了適當(dāng)活動(dòng)并保持良好的心情外,孕婦還應(yīng)多吃一些對(duì)緩解便秘有幫助的食物。

  扁豆:豆莢中的膳食纖維豐富,常吃可以促進(jìn)排便通暢。不過(guò)烹煮時(shí)間宜長(zhǎng)不宜短,沒(méi)煮熟的扁豆帶有一定毒性。

  圓白菜:富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘,提高人體免疫力。

  生菜:極富營(yíng)養(yǎng),常食用能改善胃腸血液循環(huán),促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便秘。

  竹筍:富含B族維生素及多種礦物質(zhì),具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、消除積食、防止便秘。

  豌豆:富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,提高人體免疫力,利于胎寶寶發(fā)育,還具有清腸作用,可防止便秘。

  紅薯:富含利于胎寶寶發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)通便。

  酸奶:含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng),其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長(zhǎng),清理腸道,緩解便秘。

      小編總結(jié):緩解便秘的食物有很多,每天都攝取一點(diǎn),這樣就可以遠(yuǎn)離便秘咯。而且,健康的食物多吃一點(diǎn),多吃蔬菜水果,對(duì)身體好。孕媽媽們,你們要記住哦。為了寶寶能健康發(fā)育,你們就要多吃營(yíng)養(yǎng)食物哦。

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